懷孕肚子大哪裡？各個階段都不同！懷孕肚子大小可以這樣算！

還沒生過孩子，或是剛懷孕的媽媽們可能會好奇懷孕肚子大哪裡呢？許多孕媽的孕肚常被拿來比較大小，其實每個女生懷孕肚子大小都不一樣，而且像我之前懷哥哥的時候肚子比較尖，懷妹妹的時候反而肚子很小很圓，每個孕媽的狀況可能都不太一樣啦！我們這篇就來聊聊懷孕時肚子大哪裡、以及懷孕肚子大小的幾個問題，最後再分享 4 個可以減輕孕肚重量的小訣竅，各位記得要看到最後唷！

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很多女生初次懷孕，想說都驗到兩條線了，肚子卻看起來像沒懷孕，真的確定有寶寶了嗎？肚子要到幾個月才會開始變大呢？

一般的情況下，女性懷孕後大概滿 3 個月後肚子才會開始明顯變大，因為懷孕大約 12 至 13 週時，子宮底會慢慢往上移動，這時子宮會脹大，拉扯到腹部的韌帶，導致孕媽會有些疼痛、痠痛感。

我們是不是很常聽到有長輩說懷孕要滿 3 個月後才能公佈呀？這其實只是早期流傳下來的民俗禁忌。

主要是因為女性懷孕滿 3 個月前都還屬於比較不穩定的時期，為了避免向身邊的人公佈懷孕的喜訊之後，又不幸失去孩子，後續還要向身邊的人告知這件憾事會有些尷尬。

所以傳統上認為在大家還看不出來有懷孕時，暫且先不講懷孕的喜事，等到寶寶的狀況穩定後再告訴大家這個喜訊也不遲。

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女性懷孕時，肚子會大哪裡呢？可能有人看過幾位孕婦，發現每個孕婦肚子大的部位好像都有些不一樣，難道每個女生懷孕肚子大的位置都不一樣嗎？

其實呢！懷孕時每個階段肚子大的位置都有些不一樣，大致可以分成懷孕 3 個月、 5 個月、 8 個月、 10 個月(足月)四個階段來區分：

以上分成四階段說明懷孕肚子大的位置，各位都瞭解了嗎？不過懷孕時肚子究竟會變得多大呢？

懷孕的女性在懷孕約 12 至 13 週時腹部開始微微凸出，並在 16 週之後，每一週肚子會變大約 0.8 至 1 公分，所以從如果從懷孕滿 16 週起算，到足月前孕媽的腹圍平均大概會增加 21 公分哦！孕媽們可以肚臍為準，用捲尺水平繞腹一周，每週紀錄自己的腹圍😉

通常在懷孕 20 至 24 週時，肚子變大的速度最快，而 34 週後開始減緩成長，所以大約8個月到生產前的孕肚大小差異不會很明顯，不過當然每個孕媽的狀況都不太一樣唷！

以下幫各位整理出一個表格，孕媽可以把自己原先的腰圍加上增加的公分數喔～～

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女生懷孕後大約在 37 週到 42 週時會將寶寶生下來，在這段期間孕媽的肚子會隨著時間越變越大，不過其實每個女生懷孕時的肚子大小可不同唷！懷孕肚子大小可能跟媽媽本身有關，或是跟孩子本身也有關。

像我懷哥哥的時候肚子就比較大、比較圓，不過當我的肚子一次裝了 4 個妹妹時反而肚子沒有想像中的大耶～而且肚子還尖尖的很可愛，所以說其實每個每個人的狀況都有些不同，可以看一下以下這 7 個可能會影響懷孕肚子大小的因素：

媽媽的身高跟孕肚大小有很直接的關係喔！如果媽媽的身高比較高，子宮可以垂直擴張空間也比較大一些，所以寶寶在子宮中的空間比較大，孕肚向外凸出就比較不明顯，反之如果媽媽的身高比較矮，孕肚就會比較明顯一點。

胎兒在媽媽的子宮中隨著時間越長越大，大概懷孕 3 個月後孕肚開始會比較明顯，到生產前胎兒越長越大，媽媽的孕肚自然也就越來越大囉！我們在前個章節也有提到，大約在懷孕 16 週開始，媽媽的腹圍每週大約會增加約1公分，寶寶在肚子裡長大可是很快的哦！

胎兒數量當然也有很直接的影響囉！懷雙胞胎通常會比懷一胎的肚子還要大，越多胎當然就需要有更多的空間給胎兒長大，不過像我懷四胞胎時肚子其實意外地蠻小的，但上半身都爆筋，也才胖了８公斤而已，所以每位孕婦的狀況還是都不同的。

羊水其實是胎兒的尿液，胎兒在子宮內的生理循環會讓媽媽子宮裡的羊水保持一定的量。但若胎兒進食量多，羊水量會偏多，若胎兒有些腎臟方面的問題，或是進食問題，也可能導致羊水量變少，另外也要注意是不是破水導致羊水量一點一點地悄悄流失。

孕婦若患有妊娠疾病，如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，都會影響孕肚的大小。像是妊娠高血壓，會導致胎盤臍帶血流受阻，導致胎兒難以順利吸收營養；若有妊娠糖尿病，胎兒也會有糖尿病症狀，導致吃多、尿多，因此讓孕肚也變大。

不少女性有婦科疾病，且都是比較晚才發現，像是 30 至 40 歲女性常有的子宮肌瘤或肌腺瘤，如果與子宮並存，則會占用到子宮內的空間，讓胎兒長大時子宮被撐得更大。

如果孕媽已經有懷第一胎的經驗，因為媽媽的肚皮在第一次懷孕時已經被撐大過，比較有彈性跟延展性了，所以在懷第二胎時肚子被撐大的速度也會比較快，當然肚子被撐大之後，因為肌肉的支撐力比較不足，所以肚子開始下垂的速度也會比較快唷！

有認真看完前面說明的各位，應該都知道懷孕的媽媽大概在 4 個月開始肚子會有比較明顯的下墜感，因為肚子裡寶寶的重量，媽媽們經常感到腰痠背痛，站久了骨盆也會很不舒服，處於這個階段的孕媽們可以試試看用以下 4 個方式來減輕肚子的下墜感喔！

因為寶寶的重量集中在孕媽凸出的肚子，所以孕媽經常會將骨盆前傾，想以骨盆的力量支撐孕肚，減輕腰部的負擔，但這個動作反而會導致孕媽腰椎的受力過大。

建議孕媽們如果有需要可買托腹帶（或是叫束腹帶）來幫助減緩孕肚的重量，記得要選擇比較有彈性的托腹帶，避免壓迫到肚子，並將托腹帶從肚子下方處由下往上托起，幫助分攤孕肚的重量。

當孕媽的孕肚越來越大，下墜感越來越明顯，這也代表著持續成長的胎兒正在不斷地撐大孕媽的肚子，導致孕媽的腹部韌帶被拉開，而且腹部膠原蛋白跟彈性纖維不停斷裂，因此妊娠紋常會隨之出現。

建議懷孕期間跟生產完後的媽媽們，可以買妊娠霜或妊娠油來抹肚子，每天輕輕的畫圓按摩肚子的皮膚，多少可以幫助減少妊娠紋產生喔！

當懷孕 3 個月後子宮會開始脹大，位置也會開始向上移動，所以會使上方的器官受到擠壓，孕婦可能會有喘不過氣、胃被推擠的感覺，可以在睡覺時改變睡姿，會讓睡覺時舒服一點。

因為孕婦在平躺或是朝右側躺時，子宮會壓迫到下控靜脈，讓下半身的靜脈血液回流比較慢，導致血壓下降、心跳變快，還會影響到子宮的血液循環，嚴重的話會導致寶寶缺氧喔！

所以醫生們會建議孕婦可以「朝左側睡」，並在兩腿間夾一顆枕頭來分散壓力，也避免在上方的那隻腿往下滑落影響脊椎曲線。

每個懷孕的媽咪一定都知道不能穿高跟鞋對吧？因為穿高跟鞋時身體的重心會向前傾，讓腰背不斷出力，也會造成脊椎及雙腿的負擔，而且穿高跟鞋時也會增加跌倒的風險，因此孕婦要避免穿高跟鞋。

所以我們常看到孕婦都是穿平底鞋出門，不過當穿著完全平底的鞋子時，通常會習慣腳跟先著地，腳心後著地，但這個動作也容易讓肌肉和韌帶受傷。

建議孕媽們可以穿高度 1 至 3 公分的坡跟鞋，讓外出走路時整個身體施力的部位跟壓力平均一點，而且選擇圓頭、尺寸大半號至一號的鞋子，材質就以柔軟舒適不傷腳為主。